Mindfulness in Playing and Listening

Een workshop voor iedereen die wil begrijpen hoe mindfulness-oefeningen in de praktijk werken. Merk je afdwalende gedachten tijdens het spelen of luisteren naar muziek? Deze korte workshop biedt inzicht in hoe je omgaat met gedachten die je op dat moment liever niet hebt, met behulp van concrete technieken uit de 8-weekse MBSR-training - bruikbaar voor musici én voor wie stress ervaart.

Peter Prommel verdiept zich al jaren in de mentale aspecten waarmee musici te maken krijgen: hij geeft er les over en schrijft erover. Tijdens deze avond herhaalt hij de kernprincipes van zijn gecombineerde cursussen Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) en Acceptance and Commitment Therapy (ACT), die hij onder de titel 'Mindful Practice' ontwikkelde voor het Conservatorium van Amsterdam.

Daarnaast introduceert hij twee invloedrijke theorieën over hoe de hersenen en het zenuwstelsel reageren op stress: Paul Gilberts evolutionaire model van de drie samenwerkende emotieregulatiesystemen en Stephen Porges' Polyvagaaltheorie. Vervolgens presenteert hij zijn eigen praktische model, Awareness of the Three-Part Body (Bewustzijn van het driedelige lichaam), dat direct toepasbaar is op het podium.

De workshop sluit af met een reeks eenvoudige, goed te onthouden oefeningen die zowel in het dagelijks leven als vlak voor en tijdens stressvolle optredens kunnen worden ingezet. De workshop is in het Engels; vragen en napraten kan ook in het Nederlands.