Mindfulness in Playing and Listening

Ein Workshop für alle, die verstehen möchten, wie Achtsamkeitsübungen in der Praxis funktionieren. Schweifen deine Gedanken ab, wenn du Musik spielst oder hörst? Dieser kurze Workshop bietet Einblicke in den Umgang mit unerwünschten Gedanken mithilfe konkreter Techniken aus dem 8-wöchigen MBSR-Training - nützlich für Musiker und alle, die Stress erleben.

Peter Prommel beschäftigt sich seit Jahren mit den mentalen Aspekten, mit denen Musiker konfrontiert sind: er unterrichtet und schreibt darüber. An diesem Abend wiederholt er die Kernprinzipien seiner kombinierten Kurse Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und Acceptance and Commitment Therapy (ACT), die er unter dem Titel "Mindful Practice" für das Konservatorium Amsterdam entwickelt hat.

Darüber hinaus stellt er zwei einflussreiche Theorien vor, wie das Gehirn und das Nervensystem auf Stress reagieren: Paul Gilberts evolutionäres Modell der drei zusammenwirkenden Emotionsregulationssysteme und Stephen Porges' Polyvagal-Theorie. Anschließend präsentiert er sein eigenes praktisches Modell, Awareness of the Three-Part Body, das direkt auf der Bühne anwendbar ist.

Der Workshop endet mit einer Reihe einfacher, leicht zu merkender Übungen, die im täglichen Leben und kurz vor oder während stressiger Auftritte eingesetzt werden können. Der Workshop findet in englischer Sprache statt; Fragen und Diskussionen können auch auf Niederländisch erfolgen.